[...] ale zapewne chodzi o to, żeby nie dowalać znowu na przód. Więc na barki może być: arnoldki 4x8 unoszenie bokiem 4x8 unoszenie bokiem w opadzie 4x8? I jeszcze jedno ... co zrobić gdy przy uginaniu nadgarstków na przedramię boli mnie prawy nadgarstek? :( ... jakie zastępcze ćwiczenie może być? uginanie przedramion nachwytem? ale bic się nie [...]
hm... a z jogurtu naturalnego wapn?? jezeli chodzi o magnez to z kaszy gryczanej i zamierzam zakupic chela mag, omega 3 sport edition, i moze cynk, witamina C, do wody dzien w dzien wyciskana 1 cytryna. co do potasu to wiem ze jest w ziemniakach a w czym jeszcze to nie wiem ale sie dowiem :P a i nie rozumiem o co chodzi slaby bilans kw-zasadowy [...]
pierwsza odslona dopiero bedzie....
Siema moj staz to 2 lata wiem moze slabo to wyglada ale mi starczy bo jak wygladalem za nim zaczalem cwiczyc to szok.A co do tego ze moge jeszcze duzo zrobic to wiem i nie zaprzestane treningow chce byc jeszcze wiekszy a lapke to mam za mala i to mi sie tez nie podoba musze z nia cos zrobic zeby w kocu podroslawkoncu cos sie dzieje na tym poscie [...]
..:: MISTRZOSTWA ŚLĄSKA W TRÓJBOJU SIŁOWYM ::..
Spokojnie to nie do konca tak jak mowisz kowalik nagrody sa bo ja tez zalatwilem sponsora. KAZDA PIERWSZA TROJKA DOSTANIE PUCHAR I MEDAL, NAJLEPSZY Z KAZDEJ WAGI DOSTANIE ODZYWKE ZA KWOTE OK 100ZL, KAZDY ZAWODNIK DOSTANIE DYPLOM, DRUZYNOWO PIERWSZA TROJKA DOSTANIE DYPLOM, PUCHAR I NIESPODZIANKE OD ORGANIZATOROW, PIERWSZA TROJKA WG OPEN DOSTANIE [...]
jesli chodzi o naderwanie sciegen lub wiezadel to na usg ci powinno wyjsc, lub ostatecznie najlepiej zrobic sobie rezonans, ale to juz ciezko by zalatwic sobie na NFZ bo to drogie badanie. Idz prywatnie na usg do jakiegos lekarza i powiedz co chcesz zeby ci zpadal bo to podejrzewaasz i ci zrobi bez problemu, myzle ze okolo 50-80zl takie badanko [...]
Tak wyglądam ;-)
to juz chyba genetyka bo na jednej nodze takie grube prążki mam a na drugiej duzo delikatniej to wyglada... co mozna zrobic zeby pomóc to duza liczba powtórzen,super serie i trisety np na suwnicy robie 18 powtórzen nie schodzac z maszyny czekam ok 20-30sekund robie kolejne 14-16 czekam jeszcze raz 20-30s i robie 14-16 powtórzen-to naprawde [...]
Pytania do Karola Małeckiego
Właściwie, triceps zdaje mi się że mam dobry w porównaniu do głowy bicepsu która zdaje mi się płaska. Oczywiscie zaokrągla się i wiem że to wszystko z czasem, tylko zależy mi właśnie jak to zrobić żeby wszystko było w porządku. Biceps chcę bardziej szokować zmienianiem ćwiczeń co trening , nie robic tej "monotoni" .
Pierwsze pytanie. Kazdy wie, ze w HST jedna z 4 zasad jest progresja ciezaru. Co zrobic jesli cwiczy sie z ciezarem ciala z roznych powodow czy to brak sprzetu, kontuzji czy cokolwiek innego? Czy progresja objetosci zamiast progresji obciazenia ma jakikolwiek sens z punktu widzenia fizjologii wzrostu miesni? Drugie pytanie. Jaki plan, czy [...]
ok skoro mozna nadal zadawac pytania to: 1. Wiadomo ze jednym z zalozen HST jest stala progresja ale zakladajac ze ktos cwiczy wylacznie z obciazeniem wlasnego ciala (przysiad, podciaganie na drazku, pompki, brzuszki) co zrobic aby w regularnych odstepach czasu zmuszac miesien do wiekszego wysilku - wzrostu? Kilobb zadal podobne pytanie ale w PB [...]
Wyglad -- jak wazny?
Moj pierwszy post wiec wypada sie przywitac. Co do tematu rozmowy to tez chcialbym cos powiedziec. Jakies 2 lata temu wygladalem tak: nie bylem przypakowany... heh... raczej bym powiedzial ze bylem chudy :-))), raczej wysoki (188cm), lysy (ale to chyba znaczenia nie ma). I na imprezach, festynach czy innych duperelach gdzie byla kupa ludzi [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne
Oj, to chyba ukladane indywidualnie, bo facet bada zaw. tluszczu, nawyki zywieniowe, kaze zrobic badania krwi, cala morfologie z cholesterolem, hormony, EKG, i inne takie. Poza tym powiedzial, ze to jeszcze nie jest dieta, tylko takie cos, zeby sie organizm rozregulowal. Jadlospis na kolejny tydzien dostane w przyszlym tygodniu, bo mam sie z nim [...]
Dzięki ronie :) A wypowiedz się co do brzucha, co mogę zrobić żeby go nie pogorszyć, a nawet ulepszyć i oceń moją sylwetkę jak na 57kg wagi i co uważasz o zamiarze przytycia do 65 kg dużo/mało w stosunku do mojego celu podanego w ankiecie. Ogólnie inspirują mnie sylwetki takich fitness modeli jak Ryan Terry, Zyzz, Marc Fitt czy Greg Plitt. Masz [...]
Specjalista niejestem ale nikt nic nie pisze wiec powiem ci co mysle w razie czego prosze mnie poprawiać KLATA Wyciskanie na płaskiej 2x ok Wyciskanie na skosie 1x ok Przenoszenie sztangi 1x (czy zamiast przenoszenia dac jeszcze jeden skos?) To zależy od tego ile miałes seri wczesniej na poszczegulne grupy miesniowe pamietaj ze cwiczysz 3x [...]
AKCJA PAJACYK- pomóż głodnym dzieciom
Już dziś kliknąłem i to.................. 3 razy. Nie chce się chwalić ale chyba znalezłem sposób co zrobić, aby jak się klika 2 i inne razy żeby nie wyskakiwał napis: Już dzisiaj kliknąłeś! Pamiętaj, odwiedź nas jutro! Czyli jeżeli on nie wyskakuje to 5gr się nalicza!!! Nie wiem czy mogę pisać publicznie o takim sposobie...
crizm- chyba masz całkowicie racje :( a mozesz mi tera w jakis sposób pomuc napisz moze co powinienem robic zeby przytyć zostało mi tego jeszcze z 50 kapsułek kreatyny i z 10 tabletek metki. napisz co powinienem zrobic zeby chociarz troszke przytyć czekam na szybką odpowiedz
Pije 3-4/4-5l wody dziennie,dodam że wazylem jeszcze na masie 85 kg teraz waże 82kg Majkel a co polecasz zrobić żeby sie niezakwasic? Jakiś suplemencik? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-12-17 12:36:38
[...] Za to przy tym drugim oleju, który zamówiłem, rafinowanym, nie ma nigdzie napisanego kraju pochodzenia składników, nawet na tej dołączonej karteczce z numerem partii. - Co zrobić z tym fantem? Na mailu napisali mi, że składniki pochodzą z Indonezji. Jest podstawa, żeby im wierzyć? Zastanawia mnie też dlaczego data ważności oleju kokosowego [...]
No dobra zdaje sobie sprawę, chciałem jak najszybciej zrzucic bo przy 107.5kg nie byłem w stanie chodzic po schodach bo sapałem, rzuciłem sam sobie kłody pod nogi tym wiem. Ale pytanie co teraz moge zrobić żeby choć trochę to poprawić żeby jutro czuć się lekko i na siłach
Jaki macie wzrost
no to troche duzi jestescie :D ja mam 16 lat i 170 co mam zrobic zeby urosnac, jak juz gdzies na forum byl taki temat to jak ktos by mogl linka podzucic albo cos , z gory dzieki, pozdro
Ja trenuje pilke reczna od 1 roku i wlasnie zaczyna sie sezon i trener mi powiedzial: "jesteś bardzo potrzebny klubowi tylko masz problemy z szybkością".Mam pytanie co mam zrobić żeby poprawić swoją szybkość?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
